Maré Mansa | Medicina do Estilo de Vida

O que é o Maré Mansa

Nosso jeito de cuidar.

Acreditamos em um cuidado que considera o corpo, a mente, os hábitos, o contexto de vida e a singularidade de cada pessoa.

Maré mansa é o mar calmo ao fim do dia. É também o que buscamos com quem cuidamos: menos tempo em estado de alerta, mais espaço para o corpo se regular. Com ciência, sem promessa de milagre e sem fórmula pronta.

Ciência
Cuidado
Presença
Regulação
Qualidade de vida

Três mulheres de maiô sentadas na areia, de costas, olhando o mar calmo e as dunas

Os seis pilares

Saúde não se sustenta em uma única escolha.

A Medicina do Estilo de Vida usa mudanças no modo de viver como primeira linha de cuidado. Ela se organiza em seis pilares, reconhecidos pelo American College of Lifestyle Medicine, que orientam tudo o que fazemos.

Pilar 01

Alimentação

Alimentar-se também é construir saúde. Uma alimentação variada e adequada às necessidades de cada pessoa oferece ao corpo o que ele precisa para funcionar, se recuperar e preservar a vitalidade.

Nutrição · Variedade · Consciência

Pilar 02

Atividade física

O corpo foi feito para se movimentar. O movimento regular contribui para a saúde física e mental, a autonomia, o equilíbrio e a prevenção de diferentes condições crônicas.

Força · Mobilidade · Continuidade

Pilar 03 · Foco do próximo retiro

Sono restaurador

Descansar também é uma necessidade biológica. Durante o sono, o organismo realiza processos fundamentais de recuperação, regulação e consolidação da memória. Dormir bem não é um luxo.

Ritmo · Reparação · Descanso

Pilar 04

Manejo do estresse

Não é possível eliminar todas as pressões da vida, mas é possível ampliar os recursos para atravessá-las. Respiração, pausas, práticas contemplativas, natureza e apoio profissional ajudam nessa regulação.

Regulação · Presença · Recursos

Pilar 05

Conexões sociais

Saúde também se constrói nos vínculos. Relações seguras, pertencimento, escuta e participação em comunidade são dimensões importantes da saúde e da qualidade de vida.

Vínculo · Pertencimento · Apoio

Pilar 06

Substâncias nocivas

Cuidar também é reduzir aquilo que produz dano. Evitar ou reduzir o tabaco, o consumo prejudicial de álcool e outras substâncias nocivas é parte da prevenção e do cuidado com a saúde.

Consciência · Prevenção · Proteção

Os pilares não existem isoladamente.

Sono, alimentação, movimento, manejo do estresse, vínculos e redução de substâncias nocivas se influenciam continuamente. Cuidar da saúde não significa alcançar uma rotina perfeita. Significa criar condições possíveis e sustentáveis para que corpo e mente recuperem equilíbrio, presença e vitalidade.

O que fazemos

Experiências, consultas e espaços de cuidado.

Consultas

Consultas individuais de Medicina do Estilo de Vida, a partir da sua história, olhando para os seis pilares em conjunto.

Retiros

Imersões de cinco dias em Fortim, no Ceará, para viver os pilares no corpo, com cuidado antes e acompanhamento depois.

Próximo: março de 2027 →

Workshops

Encontros em grupo para aprofundar um tema, como a neurociência do silêncio e a meditação no manejo do estresse.

Palestras

Medicina do Estilo de Vida, regulação do estresse e qualidade de vida, explicados com ciência e sem alarme.

Mulheres sentadas em roda numa sala clara durante um encontro do Maré Mansa — Workshop

Grupo praticando yoga na varanda da villa, de frente para o mar — Retiro · Fortim

Falar com a gente Consultas, workshops e palestras são combinados pelo WhatsApp.

Participante do retiro boiando no mar calmo de Fortim

10 a 14 mar · Fortim, CE

Próximo retiro

O sono começa muito antes de deitar.

Cinco dias à beira-mar com foco no pilar do sono: luz natural, movimento, comida de verdade, regulação do sistema nervoso e noites sem pressa. Para grupos de 8 a 14 mulheres.

AntesConsulta individual de Medicina do Estilo de Vida
10 a 14 de marçoCinco dias em Fortim, com massoterapia
Depois14 dias de acompanhamento em grupo, com microtarefas
30 dias depoisEncontro online de fechamento

Conhecer o retiro

R$ 9.700 em até 5x no Pix programado ou R$ 9.300 no Pix à vista.

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Descubra em qual maré o seu corpo está.

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Quem somos

Três trajetórias, uma visão comum.

O Maré Mansa nasce do encontro entre mulheres com formações complementares e uma visão compartilhada de cuidado: promover saúde com profundidade, leveza, responsabilidade e presença. Juntas, Diana, Gabriela e Roberta constroem experiências, consultas, retiros, workshops e espaços de cuidado voltados para uma vida com mais equilíbrio e qualidade.

Diana Schneider

Enfermeira obstétrica e terapeuta ayurvédica

Há mais de 18 anos, Diana acompanha mulheres e facilita grupos de educação em saúde, integrando ciência, arte, corpo e acolhimento. Sua trajetória se amplia pelo yoga, pela dança e pelos anos vividos nos Andes, onde aprofundou o contato com diferentes culturas de cuidado.

É ela quem tece o fio invisível que conecta cada prática e dá unidade, profundidade e sentido aos projetos do Maré Mansa.

Dra. Gabriela Andrews

Médica ginecologista e obstetra

Uma vida inteira dedicada a cuidar de mulheres nos momentos mais intensos. Foi na própria jornada de transformação que descobriu que a saúde vai muito além do consultório.

Hoje integra Medicina do Estilo de Vida, práticas contemplativas e neurociência do estresse para ajudar mulheres a saírem do modo sobrevivência e reencontrarem sua vitalidade.

Dra. Roberta Dodsworth Martins

Médica anestesista

Como anestesista, Roberta conhece profundamente o sistema nervoso e os caminhos pelos quais o corpo transita entre alerta, dor, segurança e calma.

Foi depois de viver em estado de alerta máximo e buscar uma forma mais sustentável de cuidar da própria saúde que idealizou o Maré Mansa. Hoje é a força estruturante dos projetos: organiza, conecta pessoas e transforma ideias em experiências concretas de cuidado.

Restabelecendo a calma.